Necessita de ajuda?

Coaching e mindfulness, potenciam a qualidade de vida

Nos tempos que vivemos há uma elevada pressão para viver a vida a um ritmo acelerado, com uma sobrecarga de estímulos e de informação, enorme competitividade e exigência produtividade em que é pedido a cada pessoa nada menos que “o sucesso”. O “padrão de sucesso” está muitas vezes associado a conseguir determinados resultados, muitas vezes definidos pelos padrões sociais do momento, que podem ir da posse de bens materiais, realizar experiências maravilhosas e fantásticas, ao poder de influência ou até mesmo do número de seguidores nas redes sociais. Mas desenvolver a capacidade para liderar e viver a sua vida com intensidade, de acordo com a sua bússola interior, fazer as melhores escolhas e viver de forma mais completa e satisfatória os seus dias são escolhas muito acertadas. É neste contexto que entram em ação o coaching e o mindfulness, enquanto ferramentas que podem potenciar o desenvolvimento de cada individuo tanto a nível profissional como pessoal.

Passe já à ação e deixe-se de desculpas, descubra como estas duas ferramentas podem ajudá-l@ a viver com mais intensidade, propósito e equilíbrio para atingir o “seu sucesso”!

 Coaching e Mindfulness?

Estas duas práticas estão de certa forma ligadas e ambas utilizam processos que levam a uma maior consciência de si, maior engajamento e clareza, promovendo uma evolução e uma mudança positiva na vida profissional, mas também pessoal em cada individuo que as pratique.

coaching está centrado na tomada de consciência de cada pessoa, na reflexão e feedback no dia a dia, na definição de metas e objetivos, na construção de um plano de ação, na melhoria da performance com o consequente aumento do poder pessoal e da realização.

 Porquê fazer coaching?

  • Potenciar a autoconfiança e o autoconhecimento
  • Melhorar o foco, o planeamento e a gestão de tempo
  • Aumentar o equilíbrio e a harmonia do próprio individuo
  • Auxiliar na identificação de obstáculos e bloqueios tanto a nível pessoal como profissional
  • Fornecer ao indivíduo ferramentas e formas para aperfeiçoar a sua comunicação e o seus relacionamentos
  • Ajudar a gerir o stress e a aumentar a sua resiliência

Saiba ainda o que o coaching pode trazer para a sua vida:

  • Melhoria no nível da sua satisfação e da produtividade
  • Capacidade para “ver e criar” novas possibilidades e alternativas
  • Flexibilidade e aumento da performance
  • Mais motivação, autodisciplina e organização
  • Mais fácil adaptação às mudanças
  • Melhor gestão de tempo
  • Redução dos conflitos
  • Diminuição do stress
  • Aumento da energia, boa disposição e saúde
  • Alargamento da sua visão do mundo e da criatividade
  • Melhoria da qualidade de vida

Assim com o coaching pode conseguir maior foco, mais disciplina e realização. Será mais simples liderar a sua vida e a dos que consigo vivem e trabalham.

 O que é mindfulness?

mindfulness pode ser entendido como o treino para alcançar um estado de “atenção plena” ao momento presente de forma intencional e sem julgamento. Esta foi a definição de John Kabat-Zinn, cientista, médico e professor de medicina, conhecido pelo seu compromisso para divulgar o mindfulness como uma prática que favorece a saúde, o equilíbrio e a paz interior dos indivíduos que o praticam.

Esta prática é uma espécie de treino mental em que cada indivíduo aprende a lidar com os seus próprios pensamentos, sensações e emoções. Este hábito é muito útil pois uma mente não treinada, pensa incessantemente e pode com grande facilidade saltar do passado para o futuro, nesse movimento contínuo gera muita preocupação, distração, ansiedade, stress, entre outros.

Está bastante estudado com resultados cientificamente comprovados e é independente de qualquer prática religiosa, tendo nascido com base em exercícios de meditação seculares e outros de respiração.

A atenção plena possibilita que os praticantes tenham a sua própria experiência de respirar e de se conhecerem a si próprios, de acalmarem e se concentrarem no presente e não porque devam acreditar ou desenvolver determinadas crenças. As pessoas ao praticar o mindfulnesscom continuidade ganham uma nova dimensão de si e da realidade ao longo do tempo. Esta prática oferece o necessário suporte de calma, clareza e discernimento necessários para viver com mais tranquilidade e felicidade.

Como o mindfulness @ pode ajudar?

mindfulness permite que viva mais presente no momento, aqui e agora.

O praticante fica mais próximo de quem vive à sua volta.

Pode ajudar ainda a:

  • Melhorar a criatividade, a concentração e a aprendizagem
  • Reduzir a ansiedade, a irritabilidade, a agressividade e a agitação mental
  • Desenvolver as emoções positivas
  • Aumentar a tranquilidade e o otimismo
  • Melhorar a estabilidade emocional e o autocontrolo.

As pessoas que praticam este método revelam caraterísticas importantes no trabalho que são relevantes nas organizações. Estes profissionais caraterizam-se por:

  • Agirem de forma mais proativa e menos reativa
  • Serem mais propensos a ouvirem com atenção a opinião das outras pessoas
  • Criarem um melhor relacionamento interpessoal e a serem mais tolerantes
  • Facilitar a tomada de decisão de forma mais ponderada
  • Terem maior interesse na realização de tarefas, demostrando empenho nas atividades conduzindo a uma maior confiança naqueles que trabalham consigo
  • Conseguirem enfrentar os desafios e os problemas de forma autónoma e equilibrada.

Porquê realizar o Mindfulness no seu dia a dia?

  • Transformar a forma como pensa, vive e sente o seu dia a dia e as suas experiências diárias
  • Alterar comportamentos habituais que podem estar a prejudicar o seu equilíbrio, o seu desempenho e a sua saúde
  • Precaver possíveis recaídas de comportamentos que podem não ser úteis nem saudáveis sobretudo em contexto de mudança ou transformação
  • Desenvolver o autoconhecimento, a consciência de si e a gratidão pela vida.

coaching e o mindfulness podem ser extraordinariamente úteis para qualquer pessoa passar a viver a sua vida com um nível superior de equilíbrio, foco, produtividade e realização.

No nosso dia a dia é extremamente importante ter práticas para fazer uma “limpeza” mais profunda a nível mental e emocional para melhorar a capacidade de concentração naquilo que é realmente importante e desfrutar de uma maior qualidade de vida. Podem ser fortes aliados para criar a magia de viver mais e melhor com menos…

As ferramentas e os caminhos de desenvolvimento pessoal e de melhoria estão disponíveis.

A mudança pode começar agora, apenas depende da sua decisão e do seu compromisso com uma vida plena!

Artigo escrito por João Mouga Vieira

0 comentários em "Coaching e mindfulness, potenciam a qualidade de vida"

Publicar comentário

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

Sobre a Feed

Somos o parceiro de confiança para pessoas e organizações que necessitam melhorar a sua performance e os seus resultados através dos serviços de formação & coaching e consultoria.

 

Últimas Notícias

Todos os Eventos

setembro, 2019

26set17:3020:00O Erro da Reta - O Sucesso é uma História não Linear

Contactos

Rua Agostinho Neto, 21A
1750-003 Lisboa

T. +351 211 317 015
T. +351 918 211 643

viva@feed.pt

©2019 Feed Business Performance. Todos os Direitos Reservados. Feed é uma marca registada da MedPro, Lda. Este site está escrito ao abrigo do novo Acordo Ortográfico.

Termos e Condições Gerais | Código de Ética e de Conduta | Responsabilidade SocialDever de InformaçãoPolítica de Privacidade

top
X